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分享到QQ空間原標題：養生警惕：15種食物讓你一夜爆肥(組圖)
栗子：212 大卡(100克可食部分)
板栗屬於堅果類，營養價值高，它的澱粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當﹔鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。雖然栗子有很多好處但是還需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，栗子含澱粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。
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(責編：張帆、楊磊)
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板栗屬於堅果類，營養價值高，它的澱粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，與糧谷類的75%相當﹔鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。雖然栗子有很多好處但是還需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，栗子含澱粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。
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