體育鍛煉能夠提高人體免疫力。受疫情影響，大部分人久居家中。對於患有高血壓、糖尿病、心血管病等慢性病人群來說，由於自身免疫力較差，抵抗新型冠狀病毒的能力較弱，且感染后更容易發展成重症肺炎。所以慢病患者居家期間，更要加強體育鍛煉，增強抵抗力。人民體育運動與健康研究院邀請到國家體育總局運動醫學研究所梁辰主任，為慢病患者送上“無器械練習”“彈力帶練習”“輕器械練習”共五套鍛煉及拉伸動作，並由中國疾控中心官方指定健骨操全國推廣大使孝文進行動作示范，幫助慢病患者提高免疫力，共戰疫情。

動作一：卷腹

訓練肌肉：腹直肌

動作難度：★★☆☆☆

動作二：仰臥交替屈腿

訓練肌肉：腹肌、髂腰肌、股四頭肌、臀肌

動作難度：★★★☆☆

注：不建議髖關節痛及腰部不適患者練習

動作三：深蹲

訓練肌肉：大腿前群、臀肌、腹肌

動作難度：★★★☆☆

注：不建議膝關節痛及腰部不適患者練習

動作四：前弓步

訓練肌肉：大腿前側、髂腰肌

動作五：腹部拉伸

訓練肌肉：腹部肌群

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