新型冠狀病毒感染的肺炎疫情肆虐，居家過年成為了更多人的選擇。盡管活動范圍縮小了，但依舊要做自己健康的主人，這時候，選擇適宜的居家運動方式格外重要，對此，相關專家建議可以嘗試廣播體操。

北京體育大學副教授張平是第九套廣播體操編創組副組長，她表示，新中國成立初期即開始編創廣播體操，迄今已有九套，是幾代國人的共同記憶，雖然時代發展了，廣播體操的普及度、流行度不如以前，但廣播體操仍有健身效果好，對時間、空間要求少等優勢，格外適合居家健身。“廣播體操不需要很大的空間，短短的八節操動作簡單好記，可以活動到身體的各大肌肉和關節，一套完整的操時間是4分半，可以每天上午、下午各做兩遍。”張平說。

相比於單項體育鍛煉，廣播體操是良好的全身運動和有氧運動，可以鍛煉習練者全身，運動量也不大。張平介紹說，第九套廣播體操在充分吸取前八套廣播體操優點的基礎上，突出簡潔、歡快、時代的風格，尤其是加入了大量頭部動作，通過轉頭、頭前屈、頭后屈相結合，可以有效改善頭部血液循環，減輕頸椎病的症狀，尤其適合居家鍛煉以及春節假期后的辦公室鍛煉。與此同時，第九套廣播體操也增加了下肢動作的比例，張平介紹說：“現代人大都採用交通工具代步，徒步越來越少，普遍下肢力量不足，春節假期居家同樣缺少下肢鍛煉，因此更應該選擇廣播體操。”

悠揚的廣播體操音樂以及多人齊做是廣播體操的一大特色，現在，播放廣播體操音樂的渠道已經越來越少，張平建議電視台、電台可以考慮在每天固定時間段播放廣播體操音樂以及教學視頻，不少網站（如新體育網）、APP（操場）也有免費的廣播體操教學視頻，群眾可以邊看邊學，也可以動員家人一起做操，增進彼此感情，提升免疫力，用這種方式度過一個難忘的春節。

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