鍛煉身體，也是打磨心態（體壇觀瀾）

　　“硬件”的短缺往往擋不住健身人群的熱情，但他們更需要的是一份科學認知、一份持之以恆

　　一年減肥100斤，變化有多大？南京工業大學的大三學生梅姜晒出自己220斤和120斤的照片，眉目間還能認出是同一個小伙，但精氣神已大不同。

　　一年減肥100斤，做到有多難？很多網友羨慕不已，追問梅姜的訣竅。“邁開腿，管住嘴”，答案看起來就是簡單兩句話，實施起來很有講究。

　　健身要果斷動起來，也要堅持動下去。決定減肥后，梅姜每天跑上1小時，上午2公裡、下午5公裡，搭配減肥食譜，3個月下來瘦了80斤。通常，定目標容易，行動有點難，三分鐘熱度容易，堅持3個月有點難。但正是這份難與易，在尋常生活和勵志故事之間，畫出一道淺淺的分界線。

　　健身想要獲得健康，還要練得科學。3個月后，梅姜體重減輕速度慢下來，遇到了瓶頸期，那就“跑得更多，吃得更少！”或者說，跑得更扎實、吃得更精細。在給網友的建議中，他推薦的是飲食注意少油少糖、運動結合有氧無氧，自己還“轉戰”健身房開始塑形。減肥不只是減重，降低體脂率、提高肌肉量才是目標。

　　就像很多健身勵志故事也傳遞出這樣的經驗，並不只是“邁開腿，管住嘴”，有目標、能堅持、講方法、善學習，不管是青年學生，還是白發老人，都能遇見更好的自己。

　　他們當然也會經歷這樣的心路歷程，信誓旦旦立下健身目標，信心滿滿制訂鍛煉計劃，興致勃勃體驗運動項目，但又不止步於此。新鮮感消退了，就用執行力來補位﹔專注度下降了，要靠意志力去提升﹔瓶頸期到來了，尋求高質量的突破﹔舒適區擴大了，還有新目標在前方。好的健身，雕琢的是身體，打磨的是心態。

　　今時今日，健康理念深入人心，全民健身方興未艾，場地設施日漸優越，技能裝備越發專業，營養補給愈加豐富，裝備品類更為繁盛。想想身邊的勵志故事，“硬件”的短缺往往擋不住健身人群的熱情，但他們更需要的是一份科學認知、一份持之以恆。

　　“邁開腿，管住嘴”，“邁對腿，管好嘴”，健身口訣容易記，實踐起來還需循序漸進。被網友稱為“勵志哥”的梅姜，已經開始帶動身邊同學參與運動了。貴在堅持，重在科學，在這樣的理念引領下，人人都有機會成為健身領域的“勵志哥”。

　　《 人民日報 》（ 2019年11月21日 15 版）