開好健身“長壽必修課”（體壇觀瀾）

　　一提到健身達人，感覺都是喜歡跑跑跳跳的小年輕。其實，還有不少老年人，以創意百出的鍛煉方式和爐火純青的運動技巧，也能贏得一聲贊嘆：對於真正的高手，年齡不過是一個數字。

　　那些銀發健身達人，通常各有“絕招”：健步器上身姿翩躚，單雙杠上騰挪自如，三五米的呼啦圈搖得起來，一人高的陀螺轉得飛快……很多老人在健身活動中練就好身板、練出精氣神，打開了認識這個群體的新思路：退休生活同樣可以有進步、有作為、有快樂，老年人完全可以在精神和身體上同時追求“越活越年輕”。

　　讓老年人練得便利，才能凸顯老有所為。前幾年曾有報道，北京老年人“錯峰晨練，不和年輕人搶公交”，透著理解和包容，卻也折射出健身場地不足的尷尬。敬老扶老，要為老年人創造便利的生活條件，老年人的需求不應忽視。近年來，“15分鐘健身圈”建設持續鋪開，越多運動器材進駐社區、廣場和公園，老年人有了更多的鍛煉選擇和更便利的運動條件，銀發健身達人才得以涌現。

　　幫老年人練得科學，才能做到老當益壯。選擇運動項目要因人而異，如何開展鍛煉更要量力而行，有些老年人的健身方式就過於激烈，反而導致傷身的結果。對於這些老年人，健身房裡的教練、智能手機上的教程存在接觸門檻，個人的身體狀況、運動的注意事項難免判斷失誤。如何幫助老年人更新健身生活經驗，也接受科學指導，是需要關注和跟進的問題。

　　陪老年人練得開心，才能體現老有所依。人們常說，和孩子一起運動是陪伴成長的一種方式。當父母老了，頭發白了，子女如何提供更好的精神陪伴？一個廈門小伙兒帶父親走進健身房，雙雙將“啤酒肚”練成“馬甲線”，也幫老人打開事業受挫的心結。故事讓人觸動之處，正在於給出這樣的回答：陪伴，一直是最長情的告白。

　　健身是年輕人的“時尚風向標”，其實也是老年人的“長壽必修課”。開好這門課，才能幫助更多老年人從容優雅沐浴“夕陽紅”。

　　《 人民日報 》（ 2019年11月01日 14 版）