據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉、關節的壓力。同時使用兩支登山杖，更能夠提供較好的平衡性。那麼，該如何選擇適合自己的登山杖呢？

操作容易：有些扭鎖的登山杖需要很大的力氣才能鬆開，在購買時，要先調整看看，並且全力下壓以確定它不會崩斷。如果一定要拼命用力才能鬆開它，那還是換另一支為宜。

系上腕帶：在出行時系上腕帶，能讓行走處於舒適的狀態，且有助來回輕鬆擺蕩登山杖。如果腕帶會磨傷你的手腕，再繼續找適合的。

好的握把：如果你的手掌容易出汗，要避免用塑料的握把，因為它們會像魚一樣滑出手掌。而軟木或乳膠質的握把最好抓。

新材質的選擇：如果你是手腳利落的人，可以選擇有碳纖維或鈦合金把手這類較輕便的新型登山杖。

支撐力：如果手柄含有玻璃纖維，需先在店裡用力斜壓，以確定在走不穩的地方使用時不會彎曲變形。

正確的金屬帽：假如你經常在岩石上行走，應挑選末端有鋸齒狀碳化物的金屬帽，因為它有最佳的粘著力。

打包：如果你是搭飛機到目的地，選擇三節式的登山杖更容易打包。

握把的感覺：在寒冷的天氣中，乳膠制的把手摸起來比塑料、木頭或橡膠制的溫暖。

清理方便：確定登山杖可以分離，方便卸下來清理干淨。

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