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面對國際舉聯在東京奧運周期推出的一系列改革措施，中國舉重隊通過嚴格的訓練錘煉隊伍，運用科技保障備戰，幫助隊員適應變化，提升競技水平。如今隊裡的訓練更加科學，既提升了隊員力量的穩定性，也有效地預防了傷病。
4月20日，舉重亞錦賽將在浙江寧波開賽。作為奧運積分金牌賽事，亞錦賽對中國舉重隊而言，不僅是奪取積分的關鍵賽事，更是一次重要的檢驗。
國際舉聯在東京奧運周期推出了一系列改革措施，無論是級別的調整還是參賽名額的獲取方法，都給中國舉重隊帶來了新的挑戰。經過接近一年的適應，中國舉重隊在世錦賽和世界杯均交出了一份不錯的成績單。面對亞錦賽的考驗，隊伍需要在備戰中進一步提升實力。
穩定狀態 應對新課題
在2月底落幕的舉重世界杯上，中國隊獲得了31金，並打破了9項世界紀錄。但是教練員和運動員對此有清醒的認識。
“級別更改后，我們創造和刷新了不少世界紀錄。但這些世界紀錄是新設立的，並不是經過20多年沉澱的紀錄”，中國女子舉重隊總教練張國政表示，“有的級別我們隊員的實力還不強，有的級別隊員是‘獨苗’，備戰中需要盡快解決在比賽中暴露出的問題。”
以往奧運會參賽資格隻需要參加世錦賽即可拿滿，而運動員在東京奧運周期則需要在3個階段至少參加6站積分賽，取4站最好成績計算積分排名。密集的比賽給中國舉重隊帶來了新挑戰。在世錦賽和世界杯均打破女子64公斤級抓舉、挺舉和總成績世界紀錄的鄧薇坦言，比賽間隔短讓她的精神一直高度緊張。
“我們正在積極適應小周期、快節奏、大強度的訓練方式”，中國男子舉重隊總教練於杰表示，“比賽多其實是好事，可以充分鍛煉隊員的比賽能力，在較短周期通過比賽發現問題解決問題。”
於杰說，冬訓期間隊伍的訓練重點是試舉的成功率和穩定性。在世界杯的比賽中，訓練成果初現，隊伍將利用亞錦賽進一步檢驗效果。
增加體重 適應新級別
去年，國際舉聯公布了東京奧運會的新級別，中國舉重隊的很多隊員都需要增加體重來適應新級別。
女子69公斤級選手張旺麗在級別更改后先升到了71公斤級，並在去年世錦賽的71公斤級別比賽中斬獲3枚金牌。但由於71公斤級不是奧運會競賽項目，世錦賽后張旺麗繼續增重。在2月的世界杯比賽中，她站上了76公斤級的賽場，並創造了挺舉和總成績兩項世界紀錄，獲得挺舉、總成績冠軍和抓舉亞軍。
“提升級別的過程是循序漸進的，按照營養師列的食譜和教練的計劃增長體重和能力”，張旺麗說，“雖然沒胃口時還要吃東西有點困難，但成績穩步上升，辛苦也是值得的。”張旺麗表示自己的體重還要再增長3至4公斤，希望成績能再提高10公斤。
張國政說：“連升兩個級別對運動員來說難度不小，張旺麗很要強，對自己也很有信心。”他表示，科技力量的介入讓增重的過程變得順利，在體能康復團隊的幫助下，隊員在體重增長的同時能力也有所提高。
科學訓練 催生新變化
同樣需要連升兩個級別的田濤遇到了更多困難，他需要從男子85公斤級升到96公斤級。“體重上來之后動作會變形，技術會發生變化，恢復成績的過程還是有些困難的。”田濤說，他更擔心強度提升之后可能會帶來新傷病。
在這個磨合的過程中，體能和康復團隊的外教給予他很多幫助。“一開始不太適應，他們教的動作很難很累，肌肉特別酸痛。不過，現在我已經慢慢感覺到這些動作對自己的幫助，比如很多小肌肉群明顯加強。”田濤介紹，體能師通過專門訓練加強了自己的薄弱環節，還在一定程度上控制了傷病的出現。
男子69公斤級奧運冠軍石智勇已經適應了新的體能訓練方式，“外教的訓練方式與舉重的專項結合緊密，對小肌肉群和平衡能力的訓練摳得很細，還有腹式呼吸法等新方法，都非常有效。”
石智勇從去年4月開始，一直是帶著胯部的傷病參賽。半年來，通過國外體能師、康復師、物理治療師以及隊醫的幫助，訓練強度上來后，他的傷病也沒有反復。“現在是我身體機能最好的時候，各方面狀態都不錯。”石智勇自信地說。
“極限強度的訓練伴隨著傷病，但目前我們隊員的傷病很少”，張國政表示，體能和康復團隊功不可沒，“如今隊裡的訓練更加科學，既提升了隊員力量的穩定性，也有效地預防了傷病，即使出現傷病也能縮短恢復期。”
《 人民日報 》（ 2019年04月08日 14 版）
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